Archiv für das Thema: Sport

Muskelaufbau Eiweiß

Die Muskeln in unserem Körper spielen eine wichtige Rolle. Sie unterstützen den Halt unseres Körpers, das ist z. B. sehr wichtig bei Rückenschmerzen. Je kräftiger die Muskeln im Rückenbereich sind, desto mehr entlastet das die Wirbelsäule. Menschen die sehr wenig Sport treiben, merken bei geringster Anstrengung sofort das ihre Muskeln schmerzen. Das ist dann ein […]

Muskelaufbau Protein

Protein hat für den Muskelaufbau eine essentielle Bedeutung, da der Muskel selbst zu einem nicht unerheblichen Teil aus Eiweiß besteht. Der Muskel wächst, in dem sich die einzelnen Muskelfasern verdicken.
Hierbei werden Proteine in die Fasern eingelagert. Das Eiweiß hat also gewissermaßen die Funktion eines Baustoffs für den Muskel. Nach intensiver Belastung, zum Beispiel nach einem […]

Muskelaufbau Creatin

Bei Creatin handelt es sich um eine spezielle körpereigene Substanz, es ist ein physiologischer Wirkstoff. Creatin kommt in erster Linie in den einzelnen Muskelzellen vor. Die für die Prozesse des normalen Stoffwechsels benötigte Energie wird zum Beispiel mit Hilfe von Kohlenhydraten gewonnen. Der menschliche Organismus besitzt jedoch für Zeiten besonders intensiver Belastung eine Art Notreserve. […]